Sådan undgår du vabler og trætte fødder på festival

Hvorfor får man vabler?

En vable opstår, når huden gnaver mod noget, og der samler sig væske under det yderste lag. Det sker, når sokken er våd, når skoen er for stram eller for løs, eller når der er en fold i sokken. På en festival går og står du otte-ti timer om dagen, ofte i våde eller nye sko. Det er en perfekt opskrift på vabler.

Gode nyheder: vabler kan forebygges. Du skal bruge de rigtige sokker, de rigtige sko og nogle få vaner.

Sokker: begynd her

Sokken er den billigste ting, der gør mest. Bomuld suger fugt og bliver tung. Derfor vælger mange en blanding eller uld. Trespass Hadley er en blød bomuldsblanding med for, lavet til at modvirke vabler. Der er to par i pakken, i størrelse 36-39 og 39-42.

Tag flere par med, end du tror. En tommelfingerregel er et par pr. dag og et ekstra. Skift sokker, hvis de bliver våde, også midt på dagen. Det tager to minutter og sparer dig for dage med ondt i foden.

Brug aldrig nye sokker første gang på festivalen. Vask dem hjemme først, og prøv dem, mens du går en tur. Så ved du, om der er sømme, der gnaver.

Sko: tag dem på, før du tager af sted

Nye sko er en af de største årsager til vabler. Brug dem derfor derhjemme i mindst en uge, før du tager dem med. Gå ture og stå op i dem. Så blødgør skoene og former sig efter foden.

Har du gummistøvler med, så prøv dem med tykke sokker. Gateway1 Ascot er lavet af naturgummi med 3 mm neoprenfor og har en skridsikker sål. Stroppen i hælen gør den nem at få på. Læs mere om at vælge støvler i guiden til gummistøvler.

Tag også et par ekstra sko med, så du kan skifte mellem to par. Skift dem under dagen, hvis du kan. Det giver fødderne forskellige trykpunkter.

Tape, plaster og pudder

Har du en plet, hvor du plejer at få vabler, så dæk den, før du går. Et stykke tape eller et vablerplaster på hælen eller tåen fjerner gnidningen. Det er billigere at tape i forvejen, end at tage sig af en vable bagefter. Almindelig tape og plaster virker også, hvis du ikke har et specielt.

Fodpudder eller et tyndt lag vaseline kan også hjælpe mod gnidning og fugt. Smør lidt på de steder, hvor du plejer at få gnidning.

Tag en lille pose med plaster med i bæltetasken eller rygsækken. Der skal ikke meget til, men det skal være lige ved hånden. Mere om, hvad der skal med, i den komplette pakkeliste til festival.

Hvis du alligevel får en vable

• Stik ikke i den, hvis den er lille og hel. Dæk den med et plaster, der kan tåle tryk.
• Er den stor og i vejen, så vask hænderne og en nål med sprit, før du stikker et lille hul i kanten. Lad huden ligge over, og dæk den.
• Skift til andre sko eller sokker, så trykket flytter sig.
• Hold den ren og tør. Ser den rød og varm ud, eller har du feber, så spørg en læge eller førstehjælpsteltet.

Hvil fødderne

Selv med de bedste sko trænger fødderne til hvile. Sæt dig, når du kan. Tag skoene af, og lad fødderne trække luft i ti minutter. Løft dem op på en taske eller en stol. Det mindsker hævelsen og giver blodet mulighed for at komme tilbage.

Trespass Perch campingstol vejer 1,5 kg, foldes sammen til 12 × 36 cm i sin egen taske og bærer op til 100 kg. Festivalstolen fra Outdoor Tid bærer op til 150 kg og har to kopholdere. Læs mere om, hvad du skal sidde på, i guiden til stol og tæppe.

Gå klogt rundt på pladsen

Hold dig til de stier, hvor jorden er hårdest. Mudderet i pladsens midte er trættende at gå i, fordi hver fod synker ned. Gå langs kanten eller på de steder, hvor der er lagt flis eller træ. Det tager lidt længere, men sparer kræfter.

Tag ikke mere med ind end nødvendigt. En tung rygsæk giver tryk på fødderne. Albus-rygsækken på 30 liter har polstrede stropper og sidelommer til drikkedunken. Tag kun vand, regntøj og en trøje med. Resten kan ligge i teltet.

Træn fødderne en uge før

Går du sjældent mere end til bussen, kommer fødderne til at arbejde meget på festivalen. Brug en uge op til afrejsen til at gå lidt længere hver dag. Tag de sko og sokker på, du skal bruge på festivalen. Gå på græs eller grus, hvis du kan, for det belaster fødderne anderledes end fliser. Efter en uge vil huden på hæle og tæer være hårdere og bedre klar.

Klip tånegle, så de ikke trykker mod skoen. Er de for lange, giver de blå negle og smerte, når du går nedad. Tør fødderne godt efter bad, især mellem tæerne. Fugt giver gnidning, og gnidning giver vabler.

Det skal ligge i fodpasningsposen

Pak en lille pose med det, der skal til, hvis fødderne begynder at gøre ondt. Den skal rumme plaster og tape, en lille saks til at klippe tape, en lille tube creme, et par rene sokker og en lille klud. Læg den i bunden af rygsækken eller i teltet, så du hurtigt kan finde den.

Brug posen ved første tegn på gnidning. Mærker du en varm plet, så stop og tag skoen af. Dæk stedet med plaster, før der kommer en vable. Det tager to minutter og sparer dig for flere dages smerte. Det er ikke at give op, det er at passe på dig selv, så du kan blive til sidste koncert.

Hævede og varme fødder

Efter en lang dag hæver fødderne. Det er normalt. Løft dem op, når du sidder, og lad dem hvile på en taske eller en stol. Tag skoene af, så snart du er tilbage ved teltet, og skift til noget løsere. Har du mulighed for at sætte fødderne i koldt vand en kort tid, så gør det. En spand eller en foldbar vaskebalje kan bruges. Spanden på 10 liter, som foldes flad, står i guiden til mad, drikke og hygiejne.

Har du ondt i fødderne på tredje dag, så lyt til kroppen. Skift sko, tag pauser, og undgå at gå længere end nødvendigt. Er du i tvivl om en vable eller en hævelse, så spørg i førstehjælpsteltet. De ser det hver dag og kan hjælpe hurtigt.

Efter festivalen

Når du kommer hjem, så tag skoene af og luft fødderne. Vask dem med lunkent vand og tør dem godt, især mellem tæerne. Smør dem med fodcreme, hvis huden er tør. Tør støvler og sko, før du pakker dem væk.

Hvis du har ondt i hælene eller fodsålerne i flere dage, så hvil dem. Det er normalt, hvis du har gået meget, men gå til lægen, hvis smerten ikke går væk. Flere råd om tøj står i guiden til tøj og fodtøj i alt vejr.