Sådan gør du solbeskyttelse enkelt
Tænk, der har gennemgået solbeskyttelse for forbrugere, peger på nogle få regler, der virker. Hold dig i skyggen midt på dagen, hvor strålingen er stærkest, i sommerhalvåret mellem omkring klokken 12 og 15. Brug solcreme med faktor 30 eller højere i Danmark. Brug beskyttende tøj og en hat. Og tjek UV-indekset, så du ved, hvornår du skal passe ekstra på.
Beskyttelse anbefales, når UV-indekset er 3 eller højere. Det nås i Danmark i sommerhalvåret, og indekset kan komme op omkring 7. Du kan finde tallet på dmi.dk eller i Kræftens Bekæmpelses UV-indeks-app. Tjek det om morgenen, og planlæg dagen efter det. Er indekset højt, så vælg skygge og tøj først og creme bagefter.
Hatten er den første beskyttelse
Hat og kasket er det, du glemmer, og det, du bruger mest. Skyggen beskytter ansigt, næse og pande, og den holder solen ud af øjnene. Du har den på, uden at du tænker over det. En hat med bred skygge dækker også ører og nakke, som er to af de steder, mange brænder.
Kasketten med skjold
Deerhunters kasket med skjold er en klassisk kasket med logoskjold i 3D foran. Den koster 149 kr. og passer til dig, der vil have en enkel kasket, som ikke ser ud, som om du har pakket til en ekspedition. Skyggen holder solen ud af øjnene, men den dækker ikke nakke og ører. Brug den sammen med creme i nakken.
Hatten med solfaktor
Classified mesh hat er lavet til rejselystne og er mærket UPF 50+. Det betyder, at stoffet blokerer UVA- og UVB-stråler. Hatten koster 139 kr. og er den billigste af de tre. Et stof med høj UPF fortsætter med at beskytte, også når det er vådt, hvilket Tænk også peger på om tøj med høj UPF-værdi. Almindeligt bomuld beskytter kun lidt, så en hat med UPF giver mere ro i hovedet.
Kasketten med net
Columbia Mesh Snap Back er lavet til en dag udendørs, uanset om du er i skoven, på vandet eller på terrassen. Nettet bagtil giver luft, og den koster 174 kr. Den passer til dig, der får for varmt under en tæt kasket, og som vil have en let kasket, der ikke bliver klistret til panden. Husk, at nettet ikke giver skygge i nakken.
Solcreme: mængden betyder mere end tallet
Mange smører for lidt på. Tænk skriver, at en voksen skal bruge cirka 40 milliliter til hele kroppen, og et barn cirka 20 milliliter. Smør i to omgange, så du dækker de steder, du overså første gang. Mængden betyder mere end, om du vælger faktor 30 eller 50. Vælg faktor 30 eller højere, og gå højere, hvis du er lys i huden eller sensitiv, eller hvis solen er stærk.
Kig også efter UVA-beskyttelse. Tænk anbefaler, at UVA-beskyttelsen er mindst en tredjedel af solfaktoren, og det er normalt vist med et UVA-mærke på flasken. Lad cremen trække ind i cirka otte minutter, før du tager tøj på. Så smitter den ikke af, og du får den fulde virkning.
Smør igen, hvis du har svedt kraftigt eller har været i vandet. Selv vandfast solcreme beholder kun en del af sin faktor i vand. På en festival betyder det, at du bør smøre efter bruseren, efter vandkampen og efter en dag med dans. Pak cremen i en lille tube eller en lille flaske i dagsrygsækken. Læs mere om at pakke den rigtigt i guiden til dagsrygsæk.
Sol, selv om det er overskyet
Mange tror, at man ikke kan brænde, når solen er skjult. Men skyer holder kun en del af UV-strålingen tilbage. Derfor kan du blive solbrændt, også på en grå dag, især hvis det er lyst skyet og varmt. En festivaldag, hvor himlen er hvid, og du står ude hele dagen, er en risikodag. Tjek UV-indekset, og tag cremen på, når det er 3 eller højere.
Tøj, der beskytter
Almindeligt bomuldstøj beskytter kun lidt. Tøj og hatte med høj UPF-værdi blokerer meget mere, også når de er våde. Har du en lys t-shirt, der er tyndt vævet, kan solen komme igennem. Vælg derfor gerne en let langærmet skjorte eller en tætvævet t-shirt til de dage, hvor du skal stå ude hele dagen. Læg et tørklæde eller en let skjorte ned i tasken, så du hurtigt kan dække skuldre og nakke, når du mærker, at huden begynder at svie.
Du kan også kombinere tøj og regntøj. En let jakke eller poncho dækker i regnvejr, men den er også nem at tage på, hvis solen bliver for stærk og du ikke har andet. Se guiden til tøj og fodtøj i alt vejr for flere idéer til lette lag, der kan bruges i både sol og regn.
Skygge på campingpladsen
Det kan være svært at finde skygge på en åben mark. Teltet bliver varmt, og mange får ikke sovet efter klokken otte om morgenen, fordi solen varmer duggen væk og stegen begynder. Vælg gerne teltplads ved et læhegn eller et træ, hvis du kan, men husk at tjekke, at du ikke står under en gren, der kan knække i blæst. Læs mere om pladsen i guiden til at slå teltet op.
Overvej at medbringe en pavillon, et tarp eller et lysegråt tæppe, der kan hænge over indgangen. Det giver en skyggekant, hvor du kan sidde midt på dagen. Husk også en stol, så du ikke sidder direkte på den varme jord. Skygge er en af de bedste måder at beskytte dig på, for den virker uden at du skal huske at smøre igen.
Vand, pauser og tegn på for meget sol
Sol og varme giver tørst. Drik vand regelmæssigt, ikke kun når du er tørstig, og tag pauser i skyggen. Hvis du får hovedpine, svimmelhed eller kvalme, er det et tegn på, at kroppen har fået for meget. Gå i skyggen, drik vand, og læg noget koldt på nakken. Er du i tvivl om, hvor alvorligt det er, så kontakt festivalens førstehjælp eller en læge. Læs, hvordan du holder vandet fyldt, i guiden til vand og drikkedunk.
Børn skal have hat, tøj og creme, og de skal have pauser i skyggen. Tjek huden, og smør igen oftere, end du tror, at du behøver. Sørg også for, at de har solbriller, hvis de vil bære det.
Sådan vælger du
- Du vil have den enkle løsning: Deerhunter-kasketten med skjold.
- Du vil have solfaktor i hatten: Classified mesh hat med UPF 50+.
- Du får hurtigt varmt: Columbia Mesh Snap Back med net bagtil.
- Du har lys hud eller sensitiv hud: vælg både hat, tøj og creme med høj faktor.
Pak solcremen, hatten og et lysegråt tørklæde, før du pakker alt det andet. Så er du dækket, når den første dag viser sig at være varm.
Tjek huden bagefter
Når du kommer hjem, så kig på din hud. Er den rød og øm, så hold dig ude af solen, til den har fået ro, og brug en mild fugtighedscreme. Har du fået en solskade, så vent med at tage solbad igen, til huden er helet.
Pak solpakken lige ved indgangen til teltet
Mange glemmer solbeskyttelsen, fordi den ligger nederst i en taske, som de ikke gider åbne om morgenen. Læg derfor hat, creme og læbepomade i en lille pose, som du placerer ved teltindgangen eller i lommen på dagsrygsækken. Så er det det første, du tager fat i, når du kravler ud af teltet. Aftal med dem, du rejser med, at I minder hinanden om at smøre igen, når I holder pause. Det er langt nemmere at huske sammen end alene, og I undgår, at en enkelt i gruppen går rundt med forbrændinger resten af weekenden.
Husk også læberne og ørerne. Det er steder, hvor huden er tynd, og hvor mange glemmer cremen. Smør ørerne, selv om du har kasket, for ørerne ligger ofte i solen under skyggen.
